よくある質問

入会はオンラインまたは直接施設にご来館いただく方法がございます。オンラインの場合は、当ウェブサイトの「会員登録」ページからお申し込みいただけます。施設では担当スタッフが丁寧にご案内いたします。初回は無料体験も可能ですので、まずはお気軽にお問い合わせください。

料金プランは以下のとおりです：

• スタンダードプラン：月額 ¥12,800
• プレミアムプラン（パーソナル付き）：月額 ¥28,000
• エリートプラン（全サービス含む）：月額 ¥45,000

年間一括払いの場合は10%割引となります。学生・シニア割引もございますのでお問い合わせください。

はい、初めてご来館の方には1回限りの無料体験トレーニングをご提供しています。体験では施設のご案内、カウンセリング、そして60分のトレーニングセッションが含まれます。事前にご予約が必要ですので、お問い合わせページからご連絡ください。

退会は退会希望月の前月末日までにお申し出ください。一時停止（休会）制度もございます。最長3ヶ月まで月額¥2,000で会員資格を保持することができます。怪我や長期出張など、やむを得ない事情の場合は個別にご相談ください。

はい、両方ございます。家族2名以上でご入会の場合、2名目以降は月会費が20%割引となります。法人契約の場合は5名以上から特別料金が適用され、最大30%の割引となります。詳細はお問い合わせフォームまたはお電話にてお問い合わせください。

もちろんです！TTMはすべてのフィットネスレベルの方を歓迎しています。初心者の方には特別な「入門プログラム」をご用意しており、基本的な動作パターンの習得から安全なトレーニング習慣の確立まで、段階的にサポートします。最初の4週間は専任コーチが常時サポートいたします。

パーソナルトレーニングは1対1で専任コーチがあなたの目標、体力レベル、スケジュールに合わせた完全個別プログラムを提供します。グループトレーニングは4〜8名の小グループで行われ、仲間との競争と励まし合いがモチベーション向上に繋がります。どちらも高品質なコーチングを提供しています。

目標によって異なりますが、一般的なガイドラインとしては：初心者は週2〜3回、中級者は週3〜4回、上級者は週4〜6回が推奨されます。ただし、回復も筋力向上の重要な要素です。コーチと相談しながら最適な頻度を設定することをお勧めします。

怪我の種類と程度によって異なります。軽度の怪我であれば、影響を受けていない部位のトレーニングを継続することが可能です。TTMには運動療法の知識を持つコーチが在籍しており、怪我からの回復をサポートするリハビリトレーニングプログラムも提供しています。必ず事前にコーチへご相談ください。

一般的に、4〜6週間で体力と筋力の向上を感じ始め、8〜12週間で外見的な変化が現れ始めます。ただし、これは栄養管理、睡眠の質、トレーニングへの一貫したコミットメントによって大きく変わります。TTMでは月次の体成分測定を実施し、進捗を客観的に追跡します。

トレーニング後30〜60分以内の「ゴールデンタイム」に摂取するのが最も効果的です。この時間帯は筋肉の修復と合成が最も活発なため、タンパク質の吸収効率が高まります。また、就寝前にカゼインプロテインを摂取することで、睡眠中の筋肉分解を防ぐ効果も期待できます。

「ボディリコンポジション」と呼ばれるこのアプローチは可能ですが、特定の条件下でより効果的に行えます。初心者、トレーニング再開者、または適切な栄養管理ができている方に特に有効です。タンパク質を十分に摂取しながら緩やかなカロリー制限を行い、ストレングストレーニングと組み合わせることで実現できます。

もちろんです！日本食は非常に優れたスポーツ食です。和食の主食である白米は優良な炭水化物源であり、魚（特に青魚）は良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸を豊富に含みます。豆腐、納豆、枝豆などの大豆食品はタンパク質補給に最適です。ただし、加工食品や外食の頻度に注意し、塩分過多にならないよう心がけましょう。

はい、プレミアムプランおよびエリートプランに栄養指導が含まれています。資格を持つ栄養士とコーチが連携して、あなたの目標と生活スタイルに合わせた個別の食事計画を作成します。食事日記のサポートや定期的な見直しも行います。スタンダードプランでも追加料金にて栄養相談が可能です。

科学的に最も効果が証明されているサプリメントは次のとおりです：①クレアチン（筋力・パワー向上）、②ホエイプロテイン（筋肉修復・成長）、③ビタミンD（骨健康・免疫機能）、④オメガ3（炎症抑制・回復促進）、⑤カフェイン（パフォーマンス向上）。ただし、サプリメントはあくまで補助であり、基本的な食事が最優先です。

通常営業時間は以下のとおりです：
平日（月〜金）：6:00〜23:00
土曜日：7:00〜22:00
日曜日・祝日：8:00〜20:00
年末年始（12月30日〜1月3日）は休館となります。

TTMの施設には以下の設備が揃っています：

• パワーラック・スクワットラック（6台）
• オリンピックバーベル・各種ダンベル（最大150kg）
• 有酸素エリア（トレッドミル・バイク各10台）
• 更衣室・シャワー（男女別）
• パーソナルトレーニングルーム（個室4室）
• 栄養相談室・カウンセリングルーム

施設専用の駐車場はございませんが、近隣にコインパーキングが複数あります。駐輪場は施設入口横に無料でご利用いただけます（20台分）。最寄り駅は原宿駅から徒歩7分、明治神宮前駅から徒歩5分とアクセスしやすい立地です。

会員証を使った専用ロッカーをご利用いただけます（男女各50個）。施設全体に24時間防犯カメラが設置されており、入退館は会員証のICカードシステムで管理されています。貴重品ロッカーも別途ご用意しています（100円硬貨リターン式）。

16歳以上の方からご入会いただけます。16〜18歳の方は保護者の同意書が必要です。上限年齢はございませんが、60歳以上の方には入会前に医師の診断書をご提出いただく場合があります。シニア向けの特別プログラムもございますのでお気軽にご相談ください。

はい、TTMオンラインプログラムをご用意しています。ライブストリームのグループセッション（週5回）、録画トレーニング動画ライブラリ（200本以上）、オンライン栄養相談、そしてアプリによるプログラム管理が含まれます。月額¥6,800からご利用いただけます。

タオルはすべての会員に無料でご提供しています（フェイスタオル・バスタオル各1枚）。トレーニングウェアの貸し出しは有料（¥500/回）で対応しています。シューズは衛生上の理由から貸し出しを行っておりません。施設内のショップでTTMオリジナルウェアの購入も可能です。

TTMの紹介プログラムをご用意しています。ご紹介いただいた方（紹介者・被紹介者ともに）に月会費1ヶ月無料の特典をプレゼントします。さらに、1年間で3名以上ご紹介いただいた方には、プレミアムプランへの無料アップグレード特典もございます。紹介コードは会員マイページからご確認いただけます。